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補充足夠的維生素D對老年人的重要性

2018-09-17 瀏覽次數：4425

骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年常見的骨骼健康問題。提到骨質疏松，多數人都會想到補鈣，如多喝牛奶，骨頭湯或者吃鈣片，而維生素D的重要作用去被許多人忽視。

只有在維生素D和鈣的共同作用下，骨骼才能更加強健。維生素D是骨骼新陳代謝*的物質，可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地補吸收，但很多人現在不健康的生活方式會導致體內維生素D的缺乏，如缺乏戶外運動，日曬等。

既然維生素D那么重要，那每天需要攝入多少維生素D呢？據專家建議，每個成年人每天應攝入600-到800毫克的維生素D,維生素D也可以通過陽光照射形成，陽光中的紫外線有助于活性維生素D的形成，促進人體鈣吸收。因此維生素D又叫陽光"維生素D".

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